Какие витамины для роста волос имеют решающее значение
Витамины для роста волос – какие из них необходимы для поддержания вашей шевелюры в отличной форме. Наибольшее значение имеет группа В. Без них невозможно большинство обменных процессов и именно они обеспечивают кожу головы и волосы всеми веществами, какие им необходимы. Вещества эти – белки, аминокислоты, углеводы, жиры и разные структурные компоненты.
В случае недостатка в организме любого элемента из этой группы у кожи головы и волос могут появиться различные проблемы. Это сечение кончиков, ломкость волос и появление перхоти.
А
Это один из самых важных и нужных витаминов. Без него невозможен нормальный иммунитет и работа жизненно важных органов. Благодаря витамину А кожа головы получает защиту от свободных радикалов, чье воздействие весьма агрессивно. Он оказывает содействие при выработке кератина, без чего невозможно само построение структуры волос. Если витамина А в организме не достаточно, волосы не только потеряют свой блеск, станут ломкими и сухими, но и могут начать выпадать. Ко всему прочему еще появится перхоть. Витамина А требуется в день около 1 мг. Хорошая новость – витамин А в организме задерживается надолго.
А содержится в печени, сливочном масле, сливках, яичных желтках и цельном молоке.
В2
Благодаря витамину В2 волосы приобретают свежий и здоровый вид. Если этого витамина недостаточно в организме, то кончики волос делаются сухими, а корни жирнеют. Если брать всю группу В, то быстрее всего из нее расходуется витамин В. Так что ему должно быть уделено особое внимание. Его суточная норма – 2 мг.
Продукты, содержащие В2 – это печень, мясо, молочные продукты, хлеб и яйца.
В3
Он отвечает за пигментацию. При его недостатке волосы рано поседеют, нарушится их рост. Суточная норма витамина В3 составляет приблизительно 50-100 мг.
Содержится он в печени, рыбе, пивных дрожжах, цельных зернах, арахисе и говядине.
В6
При его недостатке появляется перхоть, кожа головы становится сухой и возникает зуд. В6 в небольшом количестве содержат следующие продукты: капуста, картофель, орехи, бананы, соя, овощи, яйца, почки, печень, рыба, свинина, курица, цельные зерна, сухие дрожжи.
В9
Нужен для роста волос, а его недостаток вызывает бледность кожи. Так что баланс этого витамина очень важен. Его суточная норма составляет примерно 0,2-0,3 мг. Содержится В9 в таких продуктах, как рыба, сыр, творог, пищевые дрожжи и овощи.
В10
Этот витамин, как и В3, поддерживает пигментацию, сдерживает наступление ранней седины. Также он нужен для нормального роста волос. Суточная норма витамина В10 – 100 мг. Если ваш рацион сбалансирован, то эта норма легко восполняется. В противном случае обратите внимание на орехи, картофель, рис, пивные дрожжи, рыбу, яичные желтки и молочные продукты.
Е
Крайне важен, так как оказывает положительное влияние на снабжение волосяных луковиц питательными веществами. Без витамина Е невозможно снабжение волос кислородом, так как именно он обеспечивает достаточное его содержание в крови. Витамин Е также защищает волосы от вредного воздействия ультрафиолета и имеет мощные антиоксидантные свойства. Недостаток Е может привести не только к ухудшению внешнего вида волос и проблемам с ростом, но даже к их выпадению. Суточная норма Е для человека составляет 15 мг.
Наиболее богато витамином Е подсолнечное масло. Его много и в таких продуктах, как семена шиповника, шпинат, петрушка, горох, салат и помидоры.
F
Нужен для борьбы с перхотью и облысением. Кроме того, оказывает влияние на способность организма усваивать другие витамины. F – это незаменимые для организма жирные кислоты. Некоторые его компоненты нужны для построения непосредственно самих волос. На сегодняшний день суточная потребность человеческого организма в витамине F не установлена.
F содержится в семенах подсолнуха, миндале, грецких орехах. Также источником его поступления в организм являются растительные масла из арахиса, соевых бобов, подсолнечника, льна и завязи пшеницы.
PP
Предотвращает появление таких болезней кожи головы, как пеллагра, дерматиты и дерматозы. Также он нужен для поддержания нормального состояния всех слоев кожи и обеспечения должного питания волосяных луковиц.
Есть и иные витамины, которые в гораздо меньшей степени необходимы для роста волос. С защищает волосы от раннего старения, D нужен для нормального функционирования клеточных мембран, K обеспечивает кровоснабжение, H помогает снабжению белками и жирами.
Теперь давайте рассмотрим, какие необходимы витамины для роста волос, причем быстрого, но уже в виде основных комплексных препаратов. Мы коснемся лишь тех из них, которые могут дать максимальный эффект.
Итак:
- Эвисент. Изначально препарат был создан для женщин, которых вопрос быстрого роста волос волнует сильнее, чем мужчин. Но в настоящее время он прописывается также и мужчинам. В основе Эвисента лежит минеральная сера и пивные дрожжи. Сера ускоряет рост и активизирует деятельность волосяных луковиц. Дрожжи подвергаются щадящей обработке, благодаря чему сохраняют витамин Е, а также полностью весь комплекс группы В. При употреблении Эвисента волосы обеспечиваются всеми нужными веществами.
- Фитовал. Это один из самых сильных препаратов. Эффективен при болезнях волос и начале их выпадения. Применение препарата в значительной степени стимулирует рост волос и появление новых волосяных луковиц. Фитовал имеет в своем составе, помимо витаминов группы В, витамина А, железо, цинк, дрожжи и определенные аминокислоты. Все в комплексе это нормализует обменные процессы и обладает полным набором структурных веществ, без которых невозможно построение волос.
- Виташарм. Этот поливитаминный комплекс содержит, кроме витаминов А и группы В, большое количество вспомогательных веществ. Это желатин, воск, титан, магний, кальций, сахар, крахмал и тальк. Вместе это все оказывает комплексное влияние на волосяные луковицы, кожу головы и сами волосы, стимулируя рост и улучшая структуру. Особенность Виташарма – его индивидуальное воздействие. У кого-то от него ускоряется рост, у кого-то пропадает перхоть, а у кого-то прекращается процесс облысения. Так что в каждом конкретном индивидуальном случае необходима консультация специалиста.
