Натуральные витамины, необходимые для здоровья и красоты волос и кожи

Красота женщины – очень емкое понятие, включающее и духовное богатство, и гармоничное сочетание природных данных. Привлекательность лица во многом определяется состоянием кожи и волос, так как угреватое и покрытое мелкими морщинками лицо в обрамлении посеченных прядей производит отталкивающее впечатление даже при идеальных чертах лица. Использование качественной косметики далеко не всегда способно решить проблему сухости кожи и избавить от нездорового цвета лица, поскольку именно на коже отражается в первую очередь нехватка в организме витаминов и других полезных веществ. Естественные источники витаминов – растительная пища в свежем виде, а также рыбные и молочные продукты, мясо. Но, к сожалению, поступивших в организм естественным образом полезных веществ часто оказывается недостаточно благодаря сумасшедшему темпу современной жизни и влиянию других отрицательных факторов. В таких случаях желательно не только нормализовать свое питание, но и принимать дополнительно витамины для женщин.

Натуральные витамины, необходимые для здоровья и красоты волос и кожи

В каких случаях следует принимать витаминные комплексы

У современных женщин благодаря активному образу жизни питание часто несбалансированно. Если жирной пищей в большом количестве злоупотребляли еще наши бабушки (при наличии возможностей), то современные леди либо наследуют своих бабушек, либо сидят на жестких диетах в погоне за идеальной фигурой. Кроме того, большинство женщин – сластены, а переизбыток простых углеводов также негативно влияет на состояние кожи. Неправильно подобранный рацион приводит к дефициту определенных витаминов в организме. На здоровье волос и кожи влияют также:

    • Экологическая обстановка (особенно это касается жительниц промышленных регионов и мегаполисов);
    • Популярный загар, ради которого женщины не только готовы часами лежать на солнце, но и посещают солярий. Однако изобилие ультрафиолета разрушает волокна коллагена, благодаря которым кожа сохраняет эластичность, уничтожает антиоксиданты, а в итоге приводит к образованию морщин, рыхлости и безжизненности кожи;

Витамины для волос и кожи

    • Частое или неоправданное применение антибиотиков. Поскольку в человеческом организме обитают полезные бактерии (например, палочки коли, вырабатывающие витамины группы B и способствующие всасыванию кальция и железа), а антибиотик уничтожает все бактерии без разбора, его применение в любом случае нарушает усвоение полезных веществ;
    • Хроническая усталость и стрессы (именно этот фактор часто является причиной выпадения волос). В момент стресса организм вырабатывает кортизол (гормон стресса), который влияет на выработку гиалуроновой кислоты (натурального увлажнителя кожи), коллагена, стимулирует синтез жиров и способствует накоплению кожного сала;

Витамины для волос и кожи

  • Вредные привычки (алкоголь и курение).

Чтобы наш организм мог прийти в порядок и чтобы нормализовать состояние волос и кожи, необходимо по возможности устранить перечисленные выше факторы.

Важно: После 25 лет наша кожа начинает терять ежегодно около 1,5% необходимых для ее здоровья веществ, поэтому поливитамины в профилактических целях рекомендуется употреблять уже с этого возраста.

Витамины, обеспечивающие молодость и красоту кожи и волос

На состояние волос и кожи влияет множество витаминов, но основную «ответственность» несут витамины:

    • Е – является иммуномодулятором и мощным антиоксидантом, поэтому препятствует процессам старения. Участвует в питании клеток, нормализует работу половых желез, а также обеспечивает нормальное функционирование нервной и мышечной систем. Именно этот витамин оказывает доминирующее влияние на здоровье волос и кожи. Содержится в большом количестве в растительных маслах, молокопродуктах, бобовых, злаковых, в орехах и др.;

Витамины для волос и кожи

    • С – этот витамин тоже обладает выраженным антиоксидантным действием. Аскорбиновая кислота способствует усвоению железа, отвечает за образование и разрушение меланина и принимает участие в образовании коллагена. Недостаток этой кислоты вызывает появление пигментных пятен, веснушек и родинок, а также потерю эластичности кожи. Присутствует в овощах желтого и зеленого оттенка, в черной смородине, бобовых, цитрусовых, капусте, в печени;

Витамины для волос и кожи

    • А – необходим для синтеза белков, предотвращения воспаления кожи головы и уменьшения сальности. Благодаря данному витамину укрепляется структура волос, исчезает сухость и ломкость, перхоть, но его переизбыток провоцирует выпадение волос, а недостаток – сухость кожи и образование заед. Содержится в моркови, шпинате, перце, абрикосах, черной смородине, шиповнике, домашнем сыре, сливочном масле, яйцах и печени;
    • группа В. Витамины данной группы участвуют в обмене веществ, регулируют работу нервной и других систем организма, способствуют росту и восстановлению тканей. Особое значение для нормального состояния волос имеют витамины В9 и В10, стимулирующие рост волос и сохраняющие нормальную окраску. Нехватка витамина В2 провоцирует жирность волос у корней и сухость на концах (именно этот витамин быстрее всего расходуется), а дефицит В6 способен привести к полному облысению у мужчин. Естественные источники витаминов данной группы — зерновые, дрожжи, мясо, бобовые, рыба, овощи зеленого цвета, орехи, шиповник и желток яйца;

Витамины для волос и кожи

  • Н (ненасыщенные жирные кислоты). Дефицит этих кислот вызывает кожные заболевания (экзема и др.) и ухудшение состояния волос вплоть до их выпадения. Содержится в разнообразных растительных маслах, орехах, бобовых и дрожжах;
  • D – повышает иммунитет, способствует усваиванию магния и кальция (необходим для роста волос), регулирует деятельность сердца и давление. Он также препятствует ломкости и сухости волос, так как обеспечивает питание волосяных фолликул, и влияет на образование в коже головы натуральных масел. Недостаток витамина D, который можно восполнять употреблением в пищу рыбы, рыбьего жира, желтков яйца, печени и молокопродуктов, чреват потерей волос.

Рекомендуемые витаминные комплексы для волос и кожи

Для хорошего состояния кожи и волос можно откорректировать свое питание и употреблять полезные для нашего организма витамины и минералы в натуральном виде, а можно время от времени принимать для профилактики и в лечебных целях витаминные комплексы.
Так как в любой аптеке витамины представлены в большом количестве, выбрать эффективный комплекс для укрепления волос и оздоровления кожи сложно. К самым распространенным и доступным в ценовом отношении витаминным комплексам относятся:

    • Супрадин, который может быть в сиропе, в таблетках или в виде жевательных конфет. Содержит все необходимые для здоровья волос и кожи витамины, кроме D и Н. Зато в состав включен коэнзим Q10 – это синтезирующееся в человеческом организме жирорастворимое вещество препятствует разрушению коллагена, вызванного воздействием ультрафиолета, и стимулирует деление клеток кожи. Таблетка или конфета принимается в течение месяца 2 р. в сутки;
    • Алфавит Косметик. В состав этих таблеток (суточная доза – три таблетки, разные по цвету и составу) входят витамины группы В, витамин А и С, Е, PP и D, а также разнообразные минералы и коэнзим Q10. Курс составляет 2 недели;

Витамины для волос и кожи

    • Витрум Бьюти – популярные поливитамины, рекомендуемые многими терапевтами. Кроме всех необходимых для укрепления волос и улучшения состояния кожи витаминов комплекс содержит дополнительные антиоксиданты и биофлавоноиды, гарантирующие здоровье клеткам организма. Также включены в состав минеральные вещества, необходимые для нормального роста волос (магний, калий, фосфор и др.). Данный комплекс разработан для молодых женщин. Так как для женщин в возрасте рекомендуются витамины в других пропорциях, фирма Витрум разработала комплексы Бьюти Элит, Бьюти Люкс и Антиоксидант;
    • Компливит (формула «Сияние»). Этот витаминно-минеральный комплекс легко восполняет недостаток витамина А, С и Е, содержит витамины группы В, РР, флавоногликозиды (природные антиоксиданты, обладающие антибактериальными свойствами), фолиевую кислоту, селен, медь, цинк и магний. Принимается таблетка в день на протяжении месяца;

Витамины для волос и кожи

  • Витамины английского производителя Перфектил, являющиеся хорошей профилактикой вирусных заболеваний и преждевременного старения. Кроме всех необходимых для волос и кожи витаминов желатиновая капсула содержит цинк, хром, железо, кремний, магний и марганец, а также биотин (на видео можно посмотреть, какие продукты его содержат);
  • Созданный на основе экстракта винограда и гранатовых зерен (выжимка растительных компонентов) испанский витаминный комплекс Ревидокс не содержит синтетических витаминов, улучшает цвет лица и придает упругость коже.

Существуют и другие популярные поливитамины, но они благодаря индивидуальным особенностям организма не всегда подходят (подробности можно узнать, посмотрев видео).

Важно: Принимать витамины в профилактических целях рекомендуется в весенний и осенний период, но в любом случае не чаще 2 раз в год, если нет конкретной рекомендации врача.

Кроме готовых витаминных комплексов рекомендуется употреблять продукты, содержащие необходимые витамины. Также рекомендуются:

  • Масло шиповника для втирания в кожу головы, чаи и настои для приема внутрь;
  • Облепиховое масло (втирать), отвар из молодых побегов облепихи (полоскать волосы).

Поскольку не всегда ясно, какого именно витамина не хватает в каждом конкретном случае, поливитаминные комплексы предпочтительнее, чем содержащие отдельные витамины продукты, но питание в любом случае должно быт сбалансированным. Курс приема витаминов следует начинать после консультации со специалистом – это поможет подобрать оптимальный вариант среди множества предлагаемых витаминных комплексов с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читайте также:

    error: Content is protected !!