Питание для волос: как ухаживать за шевелюрой изнутри
Состояние наших волос непременно отражает состояние всего нашего организма. Поэтому следить за их здоровьем просто необходимо. Ломкие и секущиеся локоны кричат нам о том, что ом необходим тщательный уход. И он не обязательно должен быть внешним. Правильное питание для волос зависит и от вашего ежедневного рациона. Поддерживать красоту локоном нужно и изнутри.
Почему волосы портятся
Если вы заметили, что ваши волосы стали тусклыми, ломкими, сильно выпадают, то шевелюра срочно нуждается в лечении. Причем в этом случае обычные маски и дорогие шампуни не подойдут. Питать локоны нужно изнутри.
А случиться такая проблема может из-за разных причин:
- эмоциональные встряски,
- длительный прием лекарственных средств,
- неправильная косметика для волос,
- плохое питание,
- пренебрежение шапками в холодное время года,
- изменение рациона, например, диета.
ВАЖНО! Если ваши волосы и так пострадали от неправильного ухода, на время лечения постарайтесь не прибегать к утюжкам и плойкам.
Во всех этих случая просто сделав маску волосы к жизни не вернуть. Тем более, если причиной выпадения и ломкости локонов стала диета или изменение гормонального фона организма.
Чем питаются волосы
Мы состоим из того, что мы употребляем в пищу, это уже давно ни для кого не секрет. И волосы точно также состоят из тех строительных материалов, которые мы в них закладываем. Чтобы локоны были сильными, упругими, шелковистыми и здоровыми, им требуются железо, белок и аминокислоты. Зачастую мы их недополучаем. Чтобы этого не случилось, вам в ежедневное меню всего лишь нужно писать мясо, печень, рыбу, морепродукты.
Отказаться как для здоровья волос, так и для хорошего самочувствия всего организма стоит от курения и алкоголя, большого количества кофеина. Все это пагубно воздействует на волосяные клетки, делая их слабее. От такого злоупотребления шевелюра начинает выпадать.
Очень полезно и для организма, и для локонов масло, причем в большинстве случаем без разницы какие. Попробуйте каждое утро выпивать по одной чайной ложке, например, оливкового, льняного, тыквенного, пшеничного масла. Уже через неделю вы ощутите, что волосы обретают здоровье. Если пить чистое масло вы не можете, то заправляйте им овощные салаты и каши, это тоже будет полезно.
ВАЖНО! Секущиеся кончики уже ничем не вылечить, их можно только предотвратить. Но если они уже появились, выход один — состригать.
Кстати каши тоже являются строительным инструментов для волосяных луковиц. А так же еще и ржаной хлеб. Вообще продукты питания из твердых сортов пшеницы обязательно должны быть в вашем ежедневном меню. Это настроит организм неправильную работу.
Где брать нужные витамины
На здоровье волос влияет и отсутствие в организме витаминов группы А, D, Е. Чтобы это исправить, можно купить в аптеке специальный витаминный комплекс, который содержит в себе все нужные микроэлементы, достаточно лишь пить по несколько таблеток в день.
Если вы не доверяете таблеткам, то витамины можно получить из обычных продуктов питания. Вот, например, витамин А содержится в моркови, цитрусовых фруктах, зелени с огорода, молочных продуктах, яйцах ну и, конечно же, в рыбьем жире. Но вовсе не обязательно поглощать все эти продукты килограммами, достаточно съедать понемногу каждый день.
В рыбьем жире еще содержится и такой важный витамин D. А вот группу В можно найти в дрожжах, орехах, отрубях. Витамин Е можно получить из кислых ягод и растительного масла.
Прием необходимых микроэлементом поможет вам восстановить красоту ваших локонов, но не стоит ими злоупотреблять. Переизбыток витаминов в организме человека может привести к серьезным заболеваниям. Перед тем, как начать лечение своих волос, лучшим решением будет обратиться к врачу-трихологу, именно он занимается проблемами роста и ухода за волосами. Специалист объяснит вам индивидуальный подход.
Топ необходимых продуктов
Если вы не можете определиться, что же именно вам внести в ваш рацион, вот вам список примерных продуктов, которые вы должны кушать хотя бы раз в 3 дня.
- Рыба. Но ни в коем случае не жареная. Тушите, варите, запекайте. Так в ней сохранится больше витаминов.
- Зеленые овощи и фрукты. В продуктах с этим цветом, как правило, содержится больше всего витаминов А и С.
- Бобовые. Горох, фасоль должны стать частью вашего рациона.
- Орехи предотвратят ломкость и выпадение волос. Кислоты, содержащиеся в них, отлично питают волосяные луковицы.
- Яйца и мясо — два самых главных источника белка, который так необходим для построения здорового волоска.
- Молочные продукты. Даже если вы не любите, выпивайте по 1 стакану молока раз в 2 дня.
Все перечисленные продукты, конечно же, помогут вам вернуть здоровье вашим волосам. Но это не значит, что питаться нужно только ими. Такой диеты не существуем. Просто пересмотрите свое меню и внесите туда как можно больше полезных блюд. Весь ваш организм преобразится.
